U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?
Kao prva pomoć mogu da posluže savjeti nutricionista koji predlažu 5 namirnica koje mogu da vam pomognu da lakše zaspite.
Banane
Bogate su magnezijum koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom i melatoninom koji podstiču uspavljivanje.
Med
Jedna kašičica meda sadrži dovoljno glukoze koja mozgu “poručuje” da isključi proizvodnju oreksina, hemikalije koja povećava budnost i pažnju.
Badem
Sadrži magnezijum i triptofan, koji na prirodan način umanjuju funkciju nervnog sistema i mišića, a istovremeno smiruje i ritam srca.
Ovsena kaša
Vlakna u ovsenoj kaši podstiču proizvodnju insulina, i na prirodan način podižu nivo šećera u krvi, a ovas je takođe bogat i melatoninom.
Piletina
Ona je bogata triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitet sna.
