Svakodnevno smo suočeni sa situacijama koje nose određeni nivo stresa. Velike su razlike kako svako od nas reaguje na stresnu situaciju. Ono što je za jednu osobu stres, za drugu ne predstavlja izvor stresa.
Uz malo posvećenosti i upornosti, možemo da naučimo da pronađemo pozitivne aspekte svakog događaja, što nam pomaže da iskontrolišemo stresnu situaciju i onda kada je ona neizbježna. Prevazilaženje stresa često se može postići promjenom percepcije, načina gledanja na situaciju i sebe u toj situaciji.
Neki ljudi vrlo uspješno preusmjeravaju stres u produktivnu energiju, kreativan rad i postizanje sjajnih rezultata. Važno je da stres počnemo da posmatramo na konstruktivan način, kao priliku za akciju i da budemo orijentisani na rezultat i aktivnosti koje vode do rezultata.
Mehanizmi koji organizmu pomažu u odbrani od stresa su isti oni koje bi trebalo svakodnevno da primjenjujemo u cilju očuvanja dobrog zdravlja i opšteg blagostanja.
Dobra ishrana i san, vrijeme provedeno u aktivnostima u prirodi, izbjegavanje cigareta, alkohola i kofeina. Zdrav način života pomaže organizmu da adekvatno reaguje na svakodnevne životne situacije, pa tako i na one koje stvaraju stres.
Zdrave navike podižu nivo otpornosti na negativne spoljašnje uticaje. Svakodnevna umjereno brza šetnja u trajanju od pola sata je cilj koji se lako dostiže, a djeluje pozitivno na psihičko i fizičko zdravlje i oslobađanje od stresa, posebno ako postoji mogućnost da hodate u prirodi.
I sve druge aktivnosti u prirodi su korisne. Naš savjet je da pronađete ono što vam najviše odgovara, bilo da je to uređenje bašte, sadnja cvijeća, šetnja sa ljubimcima, vožnja bicikla sa djecom ili neka druga aktivnost koja vam prija.
Svakodnevno možete uživati u najbližem parku, hodati pored rijeke ili jezera, a povremeno priuštite sebi i odlazak van grada, boravak u šumi, par dana u selu ili u vikendici prijatelja.
Jedan od najefikasnijih načina da smanjimo stres je boravak u prirodi i vježbanje, koje se često primjenjuje zajedno sa psihoterapijskim tehnikama u cilju upravljanja stresom.
Preporučuju se umjereno intenzivne vježbe minimalno 30 minuta, većinu dana tokom nedjelje, a najbolje je ako imate mogućnosti da što češće budete aktivni u prirodnom okruženju.
Izvor: danas.rs
