Večeras, u noći između subote 24. i nedjelje 25. oktobra, prelazi se na zimsko računanje vremena, a kazaljke se vraćaju sat unazad, što znači da ćemo spavati sat duže.
Iako sat na telefonu ili zidu lako prilagodimo, našem unutrašnjem biološkom ritmu potrebno je više vremena da se navikne na promjenu.
Organizam će nas u prvim danima često buditi po starom ritmu, a većini ljudi potrebno je od dva do pet dana da se prilagode.
Stručnjaci upozoravaju da često pomjeranje sata nije bez posljedica po organizam, dok se značaj kvalitetnog sna sve više ističe kao jedan od osnovnih stubova zdravlja, uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
Da bi se tijelu olakšao prelazak na zimsko računanje vremena, preporučuje se boravak na dnevnoj svjetlosti i fizička aktivnost tokom dana. Posebno je korisno izlaganje svjetlosti odmah nakon ustajanja, jer ona pomaže regulaciji biološkog sata.
Važno je i održavati ustaljen ritam odlaska na spavanje i buđenja. Stručnjaci savjetuju i da se obilni obroci izbjegavaju najmanje dva do tri sata prije spavanja, jer kasno uzimanje hrane može otežati uspavljivanje.
Pametni satovi i aplikacije mogu pomoći u praćenju sna, ali ljekari savjetuju da se ne treba previše opterećivati pojedinačnim brojkama, već pratiti dugoročnije navike i kvalitet odmora.
