Ukoliko ste raspoloženi za zdrav doručak koji se pravi lako i čiji je ukus fenomenalan imamo sjajan recept za vas. Ovaj doručak će postati jedan od vaših omiljenih jer će vas dugo držati sitim i pozitivno će uticati na vaš imunitet.
Ima dosta sastojaka i svaki od njih ima svoju priču. Doručak se pravi za samo 7 minuta!
Neophodni sastojci:
– čaša vode
– 3 karanfilića
– 3 mahune kardamona (možete ga nabaviti u specijalizovan prodavnicama zdrave hrane)
– 50 g valjanog ovsa
– 1 jabuka
– 2 supene kašike sitno isjeckanih oraha
– pola kašičice cimeta
– 2 kašičice lanenog semena
– 2 kašičice sjeckanog kokosa – po želji
– malo soli – po želi
Karanfilić prirodno osvježava dah i rešava probavne probleme.
Kardamon je vrlo popularnan začin u Indiji. Ovaj začin pomaže u liječenju grla, zubne infekcije, deluje pozitivno na digestivni sistem i uspešno rješava stomačne tegobe.
Cimet dovodi u red šećer u krvi i ima antibakterijska i antiupalna svojstva.
Jabuka i ovas sadrže rastvorljiva vlakna koja sjajno podižu imunitet. Konzumiranjem ove dve namirnice uspešno ćete se boriti protiv bakterija i virusa.
Foto: cookdiary.net
Priprema:
Skuvajte vodu, karanfilić i kardamon u loncu.
Dodajte ovas, oljuštene i isjeckane jabuke i cimet, poklopite šerpu i smanjite temperaturu na šporetu.
Potrebno je oko 7 minuta da se sve zgusne i skuva.
Nakon toga, izvadite karanfilić i mahune kardamona.
Sipajte smesu u činiju i pospite orahe, kokos, so i laneno seme preko toga.
