UKUSAN ZIMSKI DORUČAK KOJI PODIŽE IMUNITET

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Ukoliko ste raspoloženi za zdrav doručak koji se pravi lako i čiji je ukus fenomenalan imamo sjajan recept za vas. Ovaj doručak će postati jedan od vaših omiljenih jer će vas dugo držati sitim i pozitivno će uticati na vaš imunitet.

Ima dosta sastojaka i svaki od njih ima svoju priču. Doručak se pravi za samo 7 minuta!

Neophodni sastojci:

–  čaša vode

– 3 karanfilića

– 3 mahune kardamona (možete ga nabaviti u specijalizovan prodavnicama zdrave hrane)

– 50 g valjanog ovsa

– 1 jabuka

– 2 supene kašike sitno isjeckanih oraha

– pola kašičice cimeta

– 2 kašičice lanenog semena

– 2 kašičice sjeckanog kokosa – po želji

– malo soli – po želi

Karanfilić prirodno osvježava dah i rešava probavne probleme.

Kardamon je vrlo popularnan začin u Indiji. Ovaj začin pomaže u liječenju grla, zubne infekcije, deluje pozitivno na digestivni sistem i uspešno rješava stomačne tegobe.

Cimet dovodi u red šećer u krvi i ima antibakterijska i antiupalna svojstva.

Jabuka i ovas sadrže rastvorljiva vlakna koja sjajno podižu imunitet. Konzumiranjem ove dve namirnice uspešno ćete se boriti protiv bakterija i virusa.

Foto: cookdiary.net

Priprema:

Skuvajte vodu, karanfilić i kardamon u loncu.

Dodajte ovas, oljuštene i isjeckane jabuke i cimet, poklopite šerpu i smanjite temperaturu na šporetu.

Potrebno je oko 7 minuta da se sve zgusne i skuva.

Nakon toga, izvadite karanfilić i mahune kardamona.

Sipajte smesu u činiju i pospite orahe, kokos, so i laneno seme preko toga.

Share.

About Author

Leave A Reply