Ukočeni ste, boli vas čim mrdnete glavu u stranu, a nerijetko vas muči i glavobolja? Pomoći će tri efikasne vježbe za vrat i ramena, samo se prije svega posavjetujte s ljekarom ako imate bilo kakav problem s kičmom.
Naprijed-nazad
Stanite pravo i uspravno, a ruke položite uz tijelo. Glavu lagano pomjerajte prema naprijed, ostanite u tom položaju pet sekundi. Zatim to isto ponovite, samo ovog puta glavu pomjerajte unazad.
Ramena gore
Stanite kao u prethodnoj vježbi i ruke lagano opustite uz tijelo. Ramena podižite prema gore, odnosno lagano slegnite ramenima, a zatim vratite u prvobitni položaj.
Glava u stranu
U istom položaju kao i ranije, jednu ruku podignite prema glavi tako da lakat sa strane bude sasvim savijen, a da dlanom dodirujete uho (kao da salutirate u vojsci). Zatim lagano obuhvatite glavu tom istom rukom i povucite je polako prema ramenu. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Isto ponovite i s drugom rukom prema drugoj strani.
BONUS VIDEO:
Izvor: nova.rs
